孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

考试临场发挥靠心态，很多学生往往因为心态不好过于紧张导致经常发挥失常，殊为可惜。那么，孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

1、适当运动缓解心情

早上早起在操场上多跑步，跑的大汗淋漓，一个字“爽”。在备考之余，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，只要做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

2、沉着冷静自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是了。

3、积极的进行自我暗示

考试紧张也许因为心里没底，也许是天生心理状态不好，这时就需要我们通过自我心理暗示，告诉自己能行，这样经过多次心理暗示后紧张状态 就会得到放松。

4、准备好考试用品

考试前做好充分的准备，也会让你胸有成竹，更加自信地去应对考试。所以这些考试用品千万不能落下：准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。

5、制订可行性的目标和学习计划

帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑自然而然就减轻了。

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢，对待考试要严肃认真，父母要理解孩子，鼓励孩子，同孩子一起克服这种心理现象；当孩子在你的帮助下，一次次度过心理危机，他不仅和你更加亲近，会向你敞开心扉，还会越来越熟练使用这些心理技巧，从而应对人生中大大小小的考试。