孩子考试心理紧张怎么办

很多同学都有考试紧张的毛病。甚至有的同学一到考试，就容易心慌，坐立难安，甚至出现生理上的不适。这是个大问题，大家都知道，考试的时候也是要靠发挥的，往往有时候一紧张就容易因为一些粗心还有心理因素导致题目做不出来，丢分。那么，孩子考试心理紧张怎么办？

孩子考试心理紧张怎么办

1、帮助孩子合理分析考试难度

有的孩子考试紧张是因为担心考试难度太大，在考试中遇到自己不会做的题目束手无策，进而影响到考试成绩，所以，家长要在考前帮助孩子合理分析考试难度。其实，大部分考试以基础和中等难度的题目为主，在试卷上的占分比例达到80%以上，只要把握住这两类题型的分数，就能在考试中取得不错的成绩。所以，家长要阻止孩子在考前做一些难度过大的题目，这样做只会导致自己丧失迎战考试的自信心。

2、孩子学会放松的方法

帮助孩子学会一些常规的放松方法也是非常必要的。比如考试当天，家长可以提前一点送孩子去学校，适应考场环境。也可以教孩子通过一些深呼吸，闭目冥想的方法等等，缓解心中的紧张和焦虑的情绪。

3、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

孩子考试紧张的原因

1、心理承受能力较差

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

2、因外界压力引发焦虑

来自外界的压力也有很多。比如有家长给孩子的压力。有的父母很喜欢拿自己的孩子与别人家的孩子比。如果差距太大的话，父母就会指责孩子。有同学之间的竞争压力。同学之间也会互相竞争，上次谁考了第一名，谁考了最后一名，大家都知道。大多数孩子也想考得好一点，因此也会感到焦虑。还有学校会给孩子压力。学期考试给孩子带来的压力更大。他们担心考得不好，会让别人瞧不起，会受到批评。

3、害怕因失败受到惩罚

父母的期望值过高，一定程度上也会导致孩子害怕失败，担心失败后会被父母责罚，或者是不敢面对父母失望的眼光。但越害怕失败，往往就越容易失败，父母的打骂或惩罚，都容易在孩子的内心留下阴影。所以孩子在听到考试时，总会不可抑制地出现紧张的情绪。

孩子考试心理紧张怎么办，很多孩子存在考试时过度紧张的问题，家长要在考前帮助孩子合理分析考试难度，增加孩子迎战考试的自信心，并引导孩子把对考试结果的关注转移到考试结束后的查漏补缺上面，只有这样才能帮助孩子缓解考试紧张的情绪。