怎样开导孩子考试紧张和压力

孩子在复习备考阶段出现这些情绪属于正常表现，家长不必过于担忧。因为适度紧张的情绪有助于孩子更加积极主动地备战考试，也能在考试中充分挖掘潜能，发挥出自己的最佳水平。当然，如果孩子因为焦虑紧张的情绪影响到了正常的学习生活，家长就要为孩子积极疏导这种负面情绪。那么，怎样开导孩子考试紧张和压力？

怎样开导孩子考试紧张和压力

1、家长要引导孩子正确对待考试的问题

为了帮助孩子发现自己在学习上的漏洞，尽快采取措施查漏补缺，并让学生逐步适应期末考试的题型，各科老师会给学生做一些练习卷，所以，孩子在复习备考阶段几乎天天都要面临各种考试。有些平时就特别害怕考试的孩子就会出现焦虑紧张的情绪，尤其当考砸一次以后，这些孩子的负面情绪会越发严重。

所以，家长要正视孩子的考试成绩，不仅要对孩子考出的好成绩给予肯定，更要在孩子发挥失常以后给予充分的安慰，帮助其尽快走出阴影，并鼓励孩子合理分析原因，积极寻求解决的办法，这样做就能发挥考试的积极作用，也能让孩子拥有良好的考试心态。

2、善于表扬

任何孩子都有自己独特的优势，你说孩子什么都不行，那就是你没有发现孩子的优点，只注意考试成绩了。家长一定要做到善于发现，也要善于表扬和肯定，这会给孩子极大的信心并将化为学习的动力，也会让孩子更轻松。

3、考前维持平常生活

家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到中/高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。

4、备好考试用具

有些孩子比较马虎，再加上对考试的紧张情绪，考试的时候往往会忘带用具，不是忘了笔就是忘了橡皮擦、尺子等，进而导致考试时慌乱。因此你可以在考前一晚帮孩子准备齐全，并告诉孩子，考试时如果出现用具用不了的情况别着急，求助于老师就行。

5、多参加其他活动

平时，尤其是考试前，多让孩子参加一些课外活动，例如打篮球、郊游等。这些活动不仅有利于减轻考试带来的心理压力，还有利于锻炼孩子的心理素质。

6、帮助孩子找到自信渡过考试焦虑

告诉孩子考试前紧张是非常正常的情况，但是过度的紧张反而会考不出好的成绩，平时只要做好复习和计划，按照孩子平时的能力完全可以考出好的成绩，因此无需过多的担心。在鼓励下，让孩子参加一些业余活动，将压力和焦虑降低轻松的学习和考试。

怎样开导孩子考试紧张和压力，在期末复习阶段，孩子难免会出现一些焦虑紧张的情绪，家长要引导孩子正视考试的问题。只要孩子能以积极的心态面对学习上的困难和挫折，就能在期末考试中有不错的发挥。