青春期孩子日夜颠倒怎么调整

定上闹钟，制定奖惩措施，来帮孩子养成正确的作息规律。青春期孩子日夜颠倒怎么调整，孩子年龄小，自控能力差，主要家长要正确对待，养成良好的生活作息时间。

青春期孩子日夜颠倒怎么调整

1、白天多让孩子运动

黑白颠倒的孩子把精力都用在了晚上，白天自然就会感到疲倦。所以要把孩子晚上做的事放到白天去做。白天家长多引导孩子运动，通过运动来消耗孩子的精力，让他们有疲惫感，这样到了晚上孩子的精力几乎都消耗殆尽了，肌肉发酸，自然就不想动，也就容易睡着。晚饭后可以让孩子散散步，慢跑等。

2、以身作则

孩子的问题，都是家长的问题。孩子的事都是小事，小问题。在家长那才是大事，大问题。父母是孩子的导师，一定要以身做则，上行下效。那么就需要在孩子很小时给他们定下规矩，然后严格执行，不要今天这样，明天那样，来回变化的规则就会把孩子弄得蒙蒙地，时间一久孩子就会无视规矩。

3、制定计划

孩子的作息时间不规律对孩子大喊大叫是没有效果的，只能恰得其反。孩子的作息习惯不是一下形成的，是从小慢慢养成的，父母没有规律的作息习惯。

孩子的成长过程中也没有规律的作息习惯，要想改正不规律的作息时间也要一点一点的养成习惯，首先要制定一个作息计划，全家人一起按计划去执行，家长带头一起努力，以后孩子就会养成好的习惯了。

4、纠正孩子的不良习惯

习惯很重要，习惯不是一天能养成的，好习惯要从小开始培养。现在孩子小，还能纠正不良习惯。具体方法就是，白天让他充分玩，陪着他玩，可劲折腾他，到晚上他累了，自然就要早睡。

还有家里人都要有早睡早起的好习惯，潜移默化，让他养成好习惯。如果现在孩子太大了，习惯最佳养成期错过了，就随着他吧，只能激励他为自己的目标休息奋斗了。

5、多引导

教育孩子，更多的时候不是吼叫，是引导，很多家长总是拿一些狠话来吓唬，这些对孩子的身心健康也没有帮助。时间长了，这个做法会失去你的威信或者说你在孩子心目中形象。

青春期孩子日夜颠倒怎么调整，制定时间表，这个表一定是和孩子共同制定。可以适当多做户外活动，多与孩子沟通，不能一昧的追求他的成绩，说说他心里的疑虑。