孩子容易紧张怎么调整

对孩子要耐心，让孩子感觉放松，有安全感。孩子容易紧张怎么调整，让孩子在运动中出出汗，在大汗淋漓中释放自己的紧张情绪，已达放松心情的目的。

孩子容易紧张怎么调整

1、家长先放松

首先紧张会影响一个人正常功能的发挥，这是肯定的、一般紧张来源于对失败的恐惧，还有追求完美。

当发现孩子遇到事情有紧张现象，要反思在养育过程中有没有要求过于严格、或者在孩子没有做好的时候收到过指责，最主要家长本人是不是也紧张。要让孩子不紧张，首先家长要放松，做到这一点才可以帮到孩子。

2、对孩子的紧张表示理解

具体就是对孩子的紧张情绪表示理解，然后观察其在遇到同类事情时的表现，一旦发现有哪怕一点点进步，一定要及时给予表扬，这也就是所谓的正向引导，孩子在得到鼓励后，也会朝着家长们所期望的方向去改进的。

在帮助孩子克服紧张情绪时，家长们一定不要对这件事情表现的过分紧张，你表现的越淡定，反而越容易帮到孩子。

3、多带孩子参加户外活动

有条件的可以出门旅游，没条件的可以一起爬爬山，晒晒太阳，多参加体育活动，让孩子变得更阳光。阳光下的孩子是充满活力的。平时不要太强迫孩子去做某件事，哪怕你觉得是很简单，但孩子的内心是敏感的，多去维护孩子的想法，尊重孩子的决定。

4、不能事事包办代替

锻炼孩子动手能力，引导他做些简单的小事。比如：收拾玩具，自己吃饭等等。很多父母因为孩子小，就事事代替。这就剥夺了孩子的体验，也就阻碍了孩子的成长。因为成长是由体验开始的。

5、多带孩子出去

带孩子多去串门、超市、商场、菜市场，见的事物多了，都是自己熟悉的，自然就不会紧张了。大人有时去商场还会有自己不认识的物件，更何况孩子的阅历尚浅。

见识多的孩子，懂的也多，当自己知识储备有量了，对陌生事物，就会产生更多的连接，通过分析，归纳、总结，也会猜出来这个什么玩具，怎么玩的。

6、转移孩子的注意力

孩子紧张时会把注意力放在目前自己最关注的事情上。因此当我们发现孩子紧张了，可以和孩子聊聊天。聊一聊他喜欢吃的食物，喜欢玩的游戏、交流一下对某个历史人物的看法等。

还可以让孩子上网玩玩游戏、看一些搞笑的视频，听自己喜欢的歌曲等等，总之要把孩子的注意力转移到别的地方，分散他的注意力，让他的身心逐渐放松下来，已帮助孩子消除孩子的紧张情绪。

孩子容易紧张怎么调整，陪伴和拥抱，孩子的心中装满了父母给予的爱，会更自信和勇敢。平常可以多带孩子外出游玩，多参与户外活动，也可以针对性的训练孩子。