高三孩子焦虑如何调整

学会聆听，学会理解，孩子的角度出发。高三孩子焦虑如何调整，家长应该开导他们，带他们做一些有意义的事，并且督促他们学习和段练身体。

高三孩子焦虑如何调整

1、适度运动缓解压力 

当高三的孩子身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场。

调整到一个良好的心态 当然如果还能够适当地提醒学生到了这个阶段最重要的不是用功读书学习，而是要保重身体，要吃好，睡好，精力好，保证白天九点到十一点半要有充沛的精力与注意力。

2、家长要以平常心去对待

要保持良好的心态，不急不燥。要营造一个愉悦，宽松的家庭环境。对孩子说，只要平时基础知识学的扎实，会举一反三，公式会灵活运用，还有把平时的小考当大考去认真对待，把大考当小考去平和心情，沉着，冷静。考试做到仔细阅卷，认真答题。就没啥可焦虑的。不要自己吓自己。

3、保持适当的娱乐爱好

一部分高三学生，为了备战高考，把自己的各种娱乐爱好都丢掉了。比如，有的高三学生以前会弹钢琴或是画画，也有的学生在以前适当会打一点游戏。

进入高三阶段以后，这些兴趣爱好全部都戒掉了，这其实并不利于一个人的减压。适当的时候，作为家长，也要建议自己的孩子去玩一会儿。这样，孩子的学习压力能够得到更大程度的缓解。

4、家长自己要保持乐观

这样才能把这种乐观情绪传递给孩子。大家是不是有这样一种体验，当一个人心情好的时候，干工作也有劲，吃东西香，睡觉也甜。所以作为高三家长，首先要保持家庭氛围和睦，家里每一个人情绪乐观，并将这种乐观的情绪传递给孩子，这种乐观的情绪千万不要装出来，要让孩子真正的感受到快乐。

5、帮助孩子寻找学习办法

制定合理的学习计划，减轻学习给孩子造成的心理压力，通过力所能及的方式帮助孩子解决学习问题。可以适当的带孩子出去放松一下，不让孩子长时间沉浸在学习的氛围中。

高三孩子焦虑如何调整，作为家长，千万不要在这特殊时期对自巳的孩子施加压力，应该稳定情绪，顺其自然，迎难而上，保持冷静沉默，千方百计为孩子创造学习环境。